以下内容关于《
1、挺立、双手放在两侧轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手)?归位时：双脚合并，双手归回两侧动作重复循环，每次必须做组(组可以理解为套)每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。
总结：以上就是编辑：【浅子言】整理原创关于《