晨练后早餐吃什么好(晨练后早餐吃什么好)

编辑: 绵绵  时间: 2022/6/17 12:23:54  标签: 晨练

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  • 1.晨练前吃什么比较好
  • 2.晨练之前吃点什么是最好的
  • 3.晨练前吃什么比较好
  • 4.晨练后多久可以吃早餐
  • 1、香蕉:香蕉是最好的运动前和运动后的食物之!里面富含容易消化的碳水化合物和钾,香蕉也能帮助肌肉功能运转,个中等尺寸的香蕉可以给你补充足够的营养,直到你的运动结束!橘子:吃橘子最好,不要喝橘子汁,这样你就不用摄入大量的浓缩糖分,并且可能会引起胃不适!橘子也非常方便,可以完全给你补充每日所需的维生素C含量!希腊酸奶:希腊酸奶中有大量的蛋白质和碳水化合物,并且含糖量比般的酸奶要少!并且这个对胃也很不错,很适合在强度高的运动前吃!如果加上水果或者燕麦,营养补充的会更全面!燕麦粥:这个可以给身体补充很多的能量,几乎全是由碳水化合物组成,可以加点水果或者坚果,让营养更丰富。

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