以下内容关于《
单脚硬拉是练哪里的？单脚硬拉的好处
》的解答。1.单腿硬拉练什么2.单脚硬拉是练哪里的？单脚硬拉的好处3.直腿硬拉练的什么4.单腿硬拉练什么1.单腿硬拉是个“髋主导”的动作或说是“下肢拉”的动作，强化身体的后侧的动力链。
2.除了训练后侧链的肌群之外，也训练身体的“交叉线”、“X线”或称“对角线模式(DiagonalPattern)”。
ps:(硬拉是练什么的)
3.交叉线的走向是由接触地面的脚掌、下肢、髋关节、骶髂关节、胸腰筋膜、对侧阔背肌，第三到手臂。
4.借由单脚哑铃RDL来让这个动力链更加强壮、有效率。
ps:(单杠硬拉怎么练)
5.但是想要完成个好的单腿硬拉需要良好的关节的灵活性和稳定性!还有些细节要非常注意!比如腰椎和骨盆之间的位置关系和曲度稍微变化点，就有可能导致整个后侧链失活。
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单腿硬拉练哪里
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