以下内容关于《
山药和菠菜能一起吃吗 菠菜和山药能混合吃吗
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2.此外，它所含有的核黄素、维他命C、钙质、和镁质都超过[每日建议摄取量]的百分之10。
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3.山药富含碳水化合物和蛋白质，还含有丰富的维生素A，还有各种微量元素。
4.山药从烹饪而言，既可做主料又可做配料。
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5.既可做热菜又可做冷菜。
6.希望你能吃出健康，吃出美丽！希望能帮助到您。
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7.意见建议：菠菜山药粥降压粥菠菜100克，淮山药50克，粳米80克，姜末、精盐适量。
8.菠菜择洗干净，放于温水中烫3~5分钟，捞出切小段。
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9.红枣洗净。
10.粳米淘净，和红枣、淮山药放入锅内，加适量清水，武火煮至粳米七成熟时，放入菠菜、姜末、精盐，煮至香烂即成。
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11.可养肝明目，健脾润燥。
12.适用于各型高血压，尤为适用于肝经有热时出现的头昏目胀、眼涩不适、视物模糊、心烦口燥、大便秘结者。
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