以下内容关于《
腹直肌怎么练 锻炼腹直肌的方法
》的解答。1.腹直肌怎样锻炼2.腹直肌怎么练 锻炼腹直肌的方法3.怎样锻炼腹横肌及腹直肌4.腹直肌怎样锻炼能减脂肪1.左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的个稳定性。
2.第一手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在和肩平齐的位置，切不可向前。
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3.然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在起，这样会造成肩关节损伤。
4.接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。
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5.第三让自己撑起来，手放在髋骨上，保持段时间就可以换另边。
6.侧支撑顶髋：这是在侧板支撑的基础上增加个髋骨的左右动作，增强我们侧腹的个发力。
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7.第一手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在和肩平齐的位置。
8.然后把双脚伸直，上侧脚放在前侧。
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9.接着让身体撑起来，再将髋骨放下但不可完全贴在地面上。
10.第三上下摆动即可，记住全程眼睛朝前看。
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怎么练腹直肌
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