以下内容关于《
如何做产后减肥操(产后瘦身操 视频教程)
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2、第天：仰卧，做深呼吸(即让横膈膜上下移动)，连续做5次。
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3、第天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，和躯干成90度直角。
4、接着两臂伸直往胸部靠拢击掌。
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5、此动作交替重复5次。
6、此方法也可用在第天的练习上。
ps:(小产后可以做减肥操吗)
7、第天至第七天：仰卧，头部向胸部靠拢，用下巴去贴紧胸部，其他位置保持不动。
8、此动作重复10次。
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9、第八天至第九天：仰卧，双臂伸直紧贴体侧。
10、接着大腿弯曲向腹部靠拢，同时脚跟要紧贴臀部。
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11、左右腿交替进行，各重复5次。
12、第十天至第十天：仰卧，双腿伸直，然后慢慢弯曲至双膝呈90度。
13、收紧臀部并慢慢离开地面，由双肩和双脚支撑起躯干，同时收缩腹部肌肉。
14、第十天：分两节完成。
15、第节：仰卧，双膝呈90度，双臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰卧姿势。
16、此动作重复次数视个人体力而定。
17、第节：仰卧，双膝弯曲呈90度，双臂向上伸直，开始仰卧起坐。
18、同样，重复次数视自身情况而定。
19、第十天：练习此动作前最好小便，上下午各次。
20、双膝呈跪姿，分开相距45厘米。
21、腰杆挺直，大腿和地面垂直。
22、用双肘和前臂支撑上体。
23、根据个人情况保持2-5分钟。
24、此外，对于减肥中的妈咪，睡眠姿势和休息姿势也有定要求，如侧睡时膝盖不能过于弯曲，整个身体也不能过分弯曲。
25、白天可以经常打盹小睡下，有利于放松和复原。
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