抬腿靠墙式动作(腿向上靠墙式)

以下内容关于《

每天靠墙抬脚有什么好处？6大好处让你想象不到

1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远些。

2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近点。

ps:(扶墙高抬腿的正确做法)

3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置。

4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直。

ps:(靠墙高抬腿)

5、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

6、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。

ps:(靠墙高抬腿的作用和效果)

7、7、保持10-15分钟。

8、8、第三，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。

ps:(躺着靠墙抬腿有什么用)

9、然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

总结：以上就是编辑：【心眼儿太少】整理原创关于《

抬腿靠墙式动作

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