以下内容关于《
冬季晨练的注意事项(冬季晨练的注意事项)
》的解答。1.冬天晨练注意事项2.冬季可以晨练吗3.冬天晨练注意事项4.冬季晨练的最佳时间1、充分做好准备活动全身的关节、肌肉都要活动遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
2、晨练时间不宜过早日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。
ps:(冬季可以晨练吗)
3、冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。
4、在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。
ps:(晨练要注意哪些事项)
5、切忌空腹晨练很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。
6、专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
ps:(冬天早上锻炼需要注意什么)
7、可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
8、注意防冻伤冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。
ps:(冬天早上晨练的最佳时间)
9、锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。
10、在晨寒的环境中，身体外露部分如手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
ps:(冬天为什么不宜晨练)
11、气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
12、运动要循序渐进冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。
13、运动量要根据自身情况，适而可止。
14、7、适当选择场地当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。
15、另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。
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冬季晨练的注意事项
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