以下内容关于《
飞鸟能练胸肌吗？卧推和飞鸟哪个更练胸？
》的解答。1.卧推和飞鸟哪个更练胸2.卧推和飞鸟哪个更练胸3.练胸先做飞鸟还是先做卧推4.飞鸟能练胸肌吗1、卧推：在卧推中其主要作用的肌肉有：胸肌，肱头肌和角肌前束卧推是个多关节的复合动作，卧推过程中肩关节和肘关节同时参和。
2、进行动作的时候需要多个关节和肌肉部位来协助动作，其中最重要的就是头肌和角肌前束飞鸟：在哑铃飞鸟中，其主要作用的肌肉有：胸肌。
ps:(练胸肌用卧推还是飞鸟)
3、飞鸟是个单关节的孤立动作，肘关节角度基本是固定的，只有肩关节做水平内收的运动，进行动作的时候不需要太多其他肌肉的参和。
4、这样看来，飞鸟好像是完全锻炼到胸肌的动作!肱头肌出力较少，那么是否可以说，它能够更充分地训练胸大肌呢?我们都知道只有大重量的冲击才会给你的胸肌带来提升!没有足够负荷胸肌厚度就难以进步。
ps:(卧推和飞鸟有什么区别)
5、而卧推动作恰巧能够承受足够的负荷。
6、相比之下飞鸟却不能承受大重量的负荷。
ps:(哑铃飞鸟和哑铃卧推哪个更练胸)
7、无法给予胸肌真正强烈的刺激。
8、飞鸟和卧推都是锻炼胸肌的好方法，区别在于个是复合训练动作，个是孤立动作。
ps:(卧推飞鸟的正确姿势)
9、我们需要把飞鸟和卧推结合起来，相互补充来更好的锻炼胸部。
10、这样我们才能得到个完美的胸型。
ps:(仰卧飞鸟练胸大肌哪里)
总结：以上就是编辑：【果果Brittany】整理原创关于《
卧推和飞鸟哪个更练胸
》优质内容解答希望能帮到您。