卧推要不要挺腰(卧推要不要把腰拱起来)

以下内容关于《

卧推要不要挺腰？卧推要直上直下吗？

1.关于卧推要不要挺腰这个问题，般来说，挺腰比较适合经验丰富的健身选手，对于刚刚接触的人来说还是不要了。

2.最近有网友提到：看国外的卧推高手进行卧推比赛时都会出现“大幅度拱背(higharch)”的现象。

ps:(卧推为什么要弓腰)

3.他们这么做的原因是什么呢?这样的做会不好吗，会伤到腰吗?和般的力量训练和健美训练不同，其实你看到的是力量举的卧推!力量举选手不会在意让胸肌孤立发力，只有个目标就是借助全身的力量举起重量!在追求力量的力量举选手中常常会出现大幅度拱背(higharch)”的现象，他们这样做的目的是为了推起更大的重量!大幅度拱背(higharch)可以缩短完成卧推动作的幅度，当你背部成反弓，你的胸部会提升，这样会缩短杠铃运动的轨迹，就能举更重!利用全身的力量卧推双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，就像架起孔桥，以便以力量从地面传导上来，这样的做法能让你全身保持紧绷，利用下肢的力量来帮助你卧推，能够举起更大的重量。

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