以下内容关于《
背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？
》的解答。1.背阔肌怎样练2.背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？3.背阔肌咋练4.背阔肌怎样练宽1.背阔肌是高手都会练的块肌肉，也是练背的人第一会练的部分，背阔肌分块明显不同的区域组成，我们起来看看应该怎么练吧！(1)背阔肌上侧和外侧部分引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
2.坐姿下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。
ps:(后背肌肉怎么练)
3.(2)背阔肌下部窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法站姿直臂下拉：主要锻炼下背阔肌(3)背阔肌中部单臂哑铃划船：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会杠铃俯身划船：是项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。
总结：以上就是编辑：【鲁辰婉】整理原创关于《
怎么锻炼背肌最快方法
》优质内容解答希望能帮到您。