吃南瓜的好处和功效与作用(吃南瓜的好处和坏处)

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南瓜吃多了会胖吗？吃南瓜的好处

1、明目南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之,这种营养素在人体内能转化为维生素A。

2、美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。

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3、哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。

4、此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

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5、护心南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。

6、哈佛大学项万人规模调研显示,高纤维饮食者和低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。

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7、瑞典的项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性和低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

8、助眠南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

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9、保护前列腺南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。

10、南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。

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11、南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

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吃南瓜的好处和功效与作用

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