以下内容关于《
深蹲要站直吗？深蹲蹲不下去怎么办？
》的解答。1.深蹲蹲不下去怎么办2.深蹲不下去是因为什么3.为什么深蹲蹲不下去4.深蹲要站直吗1、深蹲深蹲定要蹲的够深才叫深蹲嘛!但是对于许多人来说，深蹲的“深度”却是他们的难题!因为大多数的男性/女性都有着肌肉失衡、动作缺乏效率或柔软度缺佳的状况，限制了深蹲的正确动作幅度，训练效果无法发挥到最大及受伤也无法降到最低。
2、问题：核心肌群没有适当被触发若位在腹部内的肌肉没有被正确地触发，你没有强壮的支撑系统来让身体蹲的更低。
ps:(深蹲起不来怎么办)
3、即使你做了非常多的卷腹(仰卧起坐)，这并不代表深层核心肌群正确地被启动。
4、这意味着，你外层的腹部肌肉也许锻练的很好，而外层的腹部肌肉是由各种不同的肌纤维所造成，这种肌纤维在有负荷的情况下，很快就会疲劳了。
ps:(做完深蹲蹲不下去怎么办)
5、这意味着，外层的腹部肌肉在爆发性的动作是十分有用的，像是投掷或跳跃。
6、【可能的解决方式】进行Pall-offpress或SingleLegLowering，来唤醒你深层的核心肌群。
ps:(深蹲蹲不下去怎么锻炼)
7、问题：小腿僵紧位在小腿的肌群，过于僵紧时，会限制下蹲的高度而且造成在进行动作时的不稳。
8、【可能的解决方式】小腿伸展或是利用网球进行按压。
ps:(深蹲无法蹲的很深怎么办)
9、问题：髋屈肌太紧长时间久坐或是不动，髋屈肌会变的僵紧。
10、髋屈肌就位在大腿前侧的上方、腹股沟的侧边，当它过于僵紧时，会抑制其它肌群正确的触发，因此无法让你蹲的更低。
ps:(下蹲蹲不下去怎么办)
11、【可能的解决方式】伸展髋屈肌，像是瑜珈的新月式。
12、这里有整理些，也可以参考“伸展髋屈肌(hipflexors)的动作”。
总结：以上就是编辑：【醉酒美人虾】整理原创关于《
深蹲蹲不下去怎么办
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