健康减肥吃什么(吃什么健康又减肥)

以下内容关于《

健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法

1、多喝温开水:多喝温开水易于提高体温，也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。

2、同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。

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3、科学安排日餐:吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。

4、而早上若是按时吃饭，可以量多点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。

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5、控制主食和限制甜食:少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。

6、副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。

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7、多餐少量:在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则，日餐的食物总量分配为日餐、餐。

8、并且天第三的餐最好在睡前5－6小时进行。

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9、膳食纤维:纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。

10、人在吃多了纤维多的食物后，在定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

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11、适量饮水或喝汤:饮水是人们日常生活中秘不可少的环，但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。

12、7、少吃猪肉:100G瘦猪肉含蛋白质17G，脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。

13、人的胖瘦是和摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

14、8、多吃点富含纤维素的食品:高纤维饮食对人体健康有益，适量的摄入对身体有好处，也能减少机体在消化道的脂肪，同时还因为纤维素可以阻断碳水化合物的消化吸收，因此减缓了糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，防止发胖。

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健康减肥吃什么