以下内容关于《
半马配速怎么分配(半马 配速)
》的解答。1.半马的配速一般是多少2.半马配速多少合适3.半马的配速一般是多少4.半马配速多少合适1、跑半马事前的规划是相当重要的。
2、大概需要注意的点如下：本回赛事配速目标(例如:21K2小时完成)。
ps:(半马如何分配速度)
3、赛事路线事先研究，在那裡有上/下坡，水站的分配等…(在理想的情况下最好亲身跑趟)合理的配速。
4、举例以半马来说，前十公里和后十公里的速度不可能样。
ps:(全马配速比半马配速低多少是合理的)
5、所以必需合理分配速度。
6、以NB这场比赛来说，山姆的配速策略是，前十K以05:10左右的速度来跑，每遇到个水站停留1分钟。
ps:(半马平均配速多少)
7、然后后十K可以合理放慢10~15秒(约05:20~05:25)。
8、当然也要考虑到上坡时速度会稍微降下些。
ps:(半马配速对照表图片)
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半马 配速
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