仰卧起坐伤腰吗(卷腹伤腰吗)

以下内容关于《

卷腹伤腰吗 卷腹的标准做法

1.采用正确的方法做卷腹运动是不会伤腰的。

2.卷腹是在传统的仰卧起坐基础上改进后得到的种锻炼方法，主要锻炼上腹部，也就是腹肌。

ps:(卷腹伤腰椎吗)

3.我们都知道长期做仰卧起坐运动是很伤腰的，但是卷腹运动就不同了，卷腹运动的幅度较小，相对于传统的仰卧起坐更安全、更科学也更可靠，而且锻炼腹部肌肉更具有针对性。

4.正确的卷腹动作是上背部离地，下背部也就是腰部不离地，腰椎不会受影响，所以做卷腹不会伤腰。

ps:(反向卷腹伤腰吗)

5.仰卧起坐对腰椎、尾椎都是很大的负担，起身的瞬间会将压力都施加在骨盆附近，尤其有些人做仰卧起坐的速度很快，背部接触地面后又立刻弹起来，对下背部是很大的伤害。

6.而且，仰卧起坐的时候，不少人有双手抱头的习惯，容易造成脖子拉伤，对颈椎也是种伤害。

ps:(卷腹怎么避免腰用力)

总结：以上就是编辑：【马铭轩】整理原创关于《

仰卧起坐伤腰吗

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