减肥期间的一日三餐(运动减肥餐 一日三餐食谱)

以下内容关于《

运动减肥要不要节食 合理控制饮食即可

1、饮食运动减肥期间的饮食：早餐前早起直接准备两杯温水喝，喝水的作用就是为了促进新陈代谢。

2、早餐：蛋白质(煮鸡蛋、家禽鱼虾肉)，脂肪，碳水化合物(玉米、烧麦、青菜包)，水果(香蕉)。

ps:(减肥运动食谱一日三餐)

3、运动减肥期间的饮食：午餐前午餐前的加餐：水果午餐：无脂肪、高蛋白(鱼虾肉、鸡胸肉)、无简单碳水化合物(米饭、面条、包点)。

4、运动减肥期间的饮食：晚餐有蛋白质(鱼虾肉、鸡胸肉)补充，但切记忌油忌盐忌碳水，可以补充简单碳水化合物(白米白面等)。

ps:(对于减肥者来说一日三餐该如何安排)

总结：以上就是编辑：【绿萝】整理原创关于《

减肥期间的一日三餐

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