以下内容关于《
哑铃深蹲可以练翘臀吗 哑铃如何能提臀呢
》的解答。1.哑铃怎么练臀2.哑铃练臀部3.哑铃练臀部4.哑铃深蹲可以练翘臀吗1、仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。
2、吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。
ps:(如何用杠铃练臀部)
3、呼气，慢慢将臀部放下。
4、温馨提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，组动作进行10-20次，每天2-3组。
ps:(哑铃练臀部肌肉的动作)
5、身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度般控制在30-45度之间即可。
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哑铃怎么练臀
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