以下内容关于《
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2.哑铃弓步前举转体训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股头肌/腹内外斜肌哑铃弓步侧举训练肌肉：臀大肌/腘绳肌/股头肌/角肌中束瑞士球哑铃飞鸟和普通我们长做的哑铃飞鸟不同，在瑞士球上做哑铃飞鸟需要身体提供更多的肌肉来参和，尤其是腹部肌肉。
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