以下内容关于《
哑铃应该怎么使用呢 举哑铃的好处有什么呢
》的解答。1.举哑铃有啥用2.哑铃应该怎么使用呢 举哑铃的好处有什么呢3.举哑铃可以锻炼4.举哑铃有几种方法1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
2.动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
ps:(哑铃怎么使用效果最好)
3.提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
4.上斜推举：主要练上胸肌。
ps:(哑铃正确用法)
5.动作：动作要领和平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
6.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
ps:(哑铃使用需要注意什么问题)
7.动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
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哑铃如何使用
》优质内容解答希望能帮到您。