以下内容关于《
男性在运动完之后吃些什么最好
》的解答。1.?男性在运动完之后吃些什么最好呢2.男性在运动完之后吃些什么最好3.运动完吃啥比较好4.男生运动过后喝什么比较好1.黑巧克力由于高强度或是长时间耐力的训练，身体会产生自由基，不益于身体的运作。
2.而为了能有效的排除身体有害的自由基，除了适当的休息之外，摄取适当的抗氧化剂也是非重要重的。
ps:(运动完后应该吃什么)
3.而黑巧克力富含丰富的抗氧化剂。
4.选择可可粉比例较高的巧克力，愈高比例代表抗氧化剂愈多。
ps:(做完运动吃什么)
5.避免选择DutchProcessChocolate，因为它会透过硷化的处理，让巧克力的味道更加的顺口，但会破坏巧克力的成份。
6.最常出现在冰淇淋、热可可、烘焙食物上。
ps:(剧烈运动完吃什么)
7.避免选择有额外油脂添加的巧克力。
8.品质好的巧克是由可可脂可可脂所制作而成的，若巧克力中的成份是以植物油或是氢化油所制作的，请不要选择这类的巧克力，这类巧克力抗氧化剂非常的少。
ps:(运动完吃啥比较好)
9.水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。
10.如果身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。
ps:(运动后应该多吃什么补充身体)
11.如果跑步的时间不足小时，喝普通的水即可。
12.如果跑步时间在到小时之间，最好选择运动饮料。
13.豆类在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者杯半的果冻，杯脱脂牛奶等。
14.无糖黄豆浆/黑豆浆：能够自己在家打最好，用马力较强的调理机就行了。
15.豆腐：顶多水煮，不要炸或煎喔！毛豆：市售那种有豆荚、吃起来油腻腻的较不好，建议买包毛豆仁回家水煮、沾点和风酱。
16.海鲜类鲷鱼片、鲨鱼肉：其实低脂鱼类还有很多种，这两种算是料理起来最简单方便的。
17.花枝、虾、海蔘、海蜇皮：简单汆烫后，沾芥茉酱油就狠好吃。
18.蛤、蚵、螺类：这些有壳的小家伙，几乎都高营养、低热量。
19.肉蛋类鸡胸肉／鸡里肌：烘烤或水煮后，洒上胡椒和盐即可。
20.水煮蛋：真的懒得煮，就到便利商店买颗茶叶蛋吧。
总结：以上就是编辑：【宗泽君】整理原创关于《
男生运动完应该喝什么
》优质内容解答希望能帮到您。