以下内容关于《
山羊挺身有效果吗(山羊挺身有效果吗)
》的解答。1.山羊挺身好处2.山羊挺身是练什么的3.山羊挺身好处4.山羊挺身怎么练臀1、上班族经常腰背酸痛，大多数时候是因为腹部稳定性差，我们需要强化腹部稳定能力，而竖脊肌不需要特别的强化。
2、日常生活中我们不会做太多需要腰椎过度伸展的动作。
ps:(山羊挺身怎么做)
3、我会在训练强度和训练容量不高的日子里，把「山羊挺身」动作放在当天训练计划的开头，目的是激活竖脊肌，使背部在之后的训练中不需要大脑控制，也能始终保持极度紧张状态。
4、这可能不适合每个训练者，你可以借鉴下，但不要照搬。
ps:(山羊挺身是练什么的)
5、在这种状态下，我的背部旦放松或者有轻微弯曲的趋势，我的竖脊肌就会用胀痛感提醒我：老伙计，你有可能会弯腰了哦。
6、我有时也会把它列为当天的第三个训练动作。
ps:(山羊挺身和硬拉哪个好)
7、目的很简单，只是为了强化身体后侧链和伸髋力量。
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