间歇跑减肥(间歇跑和慢跑哪个减脂)

以下内容关于《

间歇跑减脂效果怎么样 掌握方法才有效

1.用间歇跑的方式是非常高效率的跑法，跑走交替运行，跑起来不累，却能燃烧更多脂肪。

2.依照个人体力，能把时间设定在20～30分钟左右，先冲刺1分钟或者40秒，慢走20～30秒喘气，再冲刺1分钟或者40秒，再慢走20～30秒喘气，以此循环。

ps:(持续跑和间歇跑哪个更有利于减肥?)

3.每次跑的时候要用尽全力，要冲刺、不能说话，要达到你最大心率的80％左右。

4.推荐初学者能采用MIIT（中等强度间歇运动），25分钟的时间，慢跑3分钟、慢跑100公尺，再快跑100公尺，能有效训燃脂，极力推荐减肥的人采用这种方式。

ps:(跑步减脂效果好吗)

5.用MIIT间歇燃脂跑，当身体有点疲惫时，就要切换到舒缓模式，这样子的运动方式轻松又有效。

6.此外，提醒想减肥，分练七分吃，健康的饮食更重要，千万别大吃大喝。

ps:(间歇跑多久跑一次效果好)

总结：以上就是编辑：【郭炳坤】整理原创关于《

间歇跑减肥

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