以下内容关于《
大腿运动（外侧肌群3）(大腿前侧肌群力量训练)
》的解答。1.大腿内侧肌群包括哪些肌肉2.大腿内侧肌群包括3.大腿内侧肌群包括4.大腿内侧肌群训练动作1、预备姿势：以沙滩姿势侧躺，手肘弯曲贴地，手掌放在耳朵的位置托住头，另只手则放在胸前。
2、双脚屈膝，大腿和腰椎和小腿双双呈九十度直角。
ps:(大腿内侧肌群训练动作)
3、动作：吐气，上面那只弯曲的脚抬高十度，吸气，脚放下。
4、重复八次。
ps:(大腿内侧运动)
5、换脚再做。
6、脚拉高十度定位後，停住不动，然后大腿如弹簧弹跳般，小幅度连续拉抬八下，配合短促吐气。
ps:(大腿外展肌群)
7、换脚做。
8、反复的次数：整组动作做两轮。
ps:(位于大腿肌后群外侧的是什么)
9、我的建议：我特意选了「冷冻羊腿」这个图像来象徵做这个动作时，大腿和小腿的整体状态，同时也强调这个动作的出力点应该只局限在骨盆部位。
总结：以上就是编辑：【紫丁香】整理原创关于《
大腿前侧肌群力量训练
》优质内容解答希望能帮到您。