以下内容关于《
大象腿怎么减最有效做什么运动
》的解答。1.大象腿怎么减最有效做什么运动2.大象腿怎么减最有效做什么运动3.减大象腿的运动4.大腿粗是哪里代谢不好1.预备姿势：仰躺，双手平放身体两侧，掌心朝天花板。
2.两脚伸直举高，和上半身呈九十度垂直。
ps:(属于大腿前群的肌是)
3.脚跟并拢，勾脚尖，脚尖分朝十点十分指针的方向。
4.动作：吸气，屈膝，脚跟并拢，模样就像是青蛙腿。
ps:(小腿前外侧伸肌群)
5.吐气，两脚伸直，回到预备姿势。
6.反覆做八次。
ps:(大腿肌后群肌外侧为)
7.回到预备姿势。
8.吸气，稍稍放松膝盖（屈膝），吐气，两脚伸直。
ps:(大腿肌后群肌内侧为)
9.反覆做八次。
10.反覆的次数：整组动作做两轮。
ps:(大腿前群肌包括哪些?各有何功能)
11.我的建议：如果脚九十度垂直抬高有困难的话，也可以把手放在臀部下面。
12.在做这个动作的过程中，切记要把双脚的重量往你的身上靠。
13.这个动作同时在锻链大腿内侧肌群、臀部和腹部喔。
总结：以上就是编辑：【梅丙昆】整理原创关于《
大腿前侧肌肉群
》优质内容解答希望能帮到您。