大腿肌后群肌内侧为(位于大腿肌后群外侧的是什么)

以下内容关于《

粗腿怎么才能变细 5动作打回大腿缝

1、预备姿势：侧躺，两脚伸直，背打直拉长延展。

2、只手贴地伸直，头枕在手臂上，身体呈直线。

ps:(大腿前侧肌肉群)

3、另只手掌心贴平地面，平放胸前，支撑身体，免得身体过度前倾。

4、上面那只脚往胸前伸，下压触地，该脚大腿和上半身呈九十度直角。

ps:(大腿外展肌群)

5、动作：将上面的脚往上抬高十度角，停住不动，然後如弹簧弹跳般的小幅度，连续拉高十下，配合短促吐气。

6、换脚再做。

ps:(小腿前外侧伸肌群)

7、反复的次数：做两轮。

8、我的建议：全身用力，这个动作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎务必挺直。

ps:(大腿内侧肌群训练动作)

总结：以上就是编辑：【哩哩】整理原创关于《

大腿肌后群肌内侧为

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