晨练要空腹吗(晨练要空腹吗)

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晨练要空腹吗(晨练要空腹吗)

1、我个人认为，对于健康的青中年人士而言，如果晨练强度并不是特别大的话，那么空腹训练是完全没有问题的。

2、不过对于存在血糖问题或有心脑血管疾病的人士，还是别空腹运动了。

ps:(早晨空腹晨练好不好)

3、很多人担心空腹训练容易出现低血糖反应，但其实在般情况下，只要你前天晚餐是正常吃的，那么你体内所储备的能量是完全可以支撑你进行个来小时的运动消耗的。

4、而通常早起运动的人士也不会运动超过个小时，所以完全OK呀。

ps:(不少人喜欢空腹晨练这种方法正确吗)

5、空腹训练有个好处，就是更有益于运动中脂肪的消耗。

6、因为此时你体内的糖原储备经过夜的消耗，剩余的量并不是很多，而当体内的糖原浓度较低的时候，身体会动员脂肪酸氧化产生热量。

ps:(空腹晨练这种做法对吗)

7、这样来，你减脂的效率自然就提高了。

8、不过空腹锻炼也存在个问题，脂肪被大量动员消耗时，会在肝脏生成酮体，所以在空腹晨练前，请你定要多喝水。

ps:(晨起锻炼是不是应当空腹)

9、喝水不仅能提高机体的新陈代谢，还能把产生的代谢废物通过排泄的方式带出体外。

总结：以上就是编辑：【孙浛】整理原创关于《

晨练要空腹吗

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