以下内容关于《
1.山羊挺身动作是非常经典的核心力量训练的动作，这个动作主要就是锻炼我们的臀部以及腰部肌肉。
2.第一我们双腿打开和肩同宽的宽度趴在罗马椅上，腿是伸直的。
ps:(山羊挺身练臀部哪块肌肉)
3.我们的腰背部挺直，正式动作开始，我们俯身尽量下压，让我们的腰腹部尽量多用力，这时候也能够感受到我们的臀部收紧，对臀部有个刺激作用。
4.当我们身体感受到了极限。
ps:(山羊挺身练腰)
5.坚持这个动作5秒，再使用腰腹部以及腹部力量，让我们的身体回收。
总结：以上就是编辑：【饶金】整理原创关于《
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