硬拉怎么做,硬拉怎么发力

以下内容关于《

硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉时的正确做法

1、平衡要做好哑铃硬拉和杠铃硬拉又不样，虽然般来说，杠铃硬拉的视觉冲击力更大，重量肯定也要相对大点，但是，杠铃硬拉因为杠铃中间的杆很长，两只手握住以后，不会出现左摇右晃，用力不均的情况，相对要安全点，但是哑铃就不样。

2、要练习哑铃硬拉，就要左右手的力量平衡，如果手滑，或者两手力量不均，硬拉是很困难的，这点定要注意。

ps:(硬拉是什么动作)

3、弯曲程度要适当哑铃硬拉想要做的正确，还有点就是腿部的弯曲程度定要适当。

4、硬拉分直腿硬拉和屈腿硬拉，这是最基础的两项，当然还有罗马尼亚硬拉等方法，新手暂时不需要了解太多。

ps:(硬拉的注意事项)

5、而直腿硬拉和屈腿硬拉，腿都不要太直或者太弯，自己觉得合适就行。

6、尤其是屈腿硬拉，容易伤到膝盖。

ps:(硬拉完怎么拉伸)

总结：以上就是编辑：【黄迪】整理原创关于《

硬拉怎么做

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