卷腹动作要点(卷腹动作要点和注意事项)

以下内容关于《

卷腹是仰卧起坐吗？卷腹和仰卧起坐的区别

1、动作要领：背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上。

2、让你的脚平放在地板上，把双手放松放于头部两侧。

ps:(卷腹动作要领)

3、这将是你的起始位置。

4、向前卷曲你的上半身，把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面。

ps:(卷腹正确动作)

5、在任何时候，都要保持你的手臂和头部，颈部和肩部对齐。

6、不要发生位置移动。

ps:(侧身卷腹动作要领)

7、当你进行运动的这部分时呼气并按住收缩秒钟。

8、慢慢地低了下去为你吸入的起始位置。

ps:(卷腹的动作有哪些)

9、继续以这种方式交替，直到所有规定的重复次数完成。

总结：以上就是编辑：【唐菲菲】整理原创关于《

卷腹动作要点

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