以下内容关于《
怎么运动减肥最快(怎么样运动才能减肥最快)
》的解答。1.除了运动怎么减肥最快2.不用运动的减肥方法3.除了运动怎么减肥最快4.运动出汗了就是在减肥吗1、持续时间不少于30分钟有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
2、有氧运动和无氧运动相结合想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧，能提高燃脂效率。
ps:(最有效的减肥运动方式)
3、周至少进行3-5次运动虽然是见效比较快的减肥方式，但是也需要长时间的坚持才能见效，不是做个两次就行的，因此周至少保持3-5次的运动频率。
4、选择最佳时间运动天当中有两个时间段是运动减肥效果相对较好的：个是早上6-8点，这时身体经过个晚上的消耗，跑步时消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。
ps:(怎么运动减肥效果快又好)
5、另个是傍晚16-19点，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时去运动减肥效果事半功倍。
6、搭配合理饮食在运动减肥的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间。
ps:(见效最快的减肥运动)
总结：以上就是编辑：【邱邱】整理原创关于《
怎么样运动才能减肥最快
》优质内容解答希望能帮到您。