以下内容关于《
1、程度：进阶(Intermediate)主要训练肌肉群组：股头肌(Quadriceps)，其他训练肌肉群组：臀肌(Glute)、大腿后肌(Hamstring)、小腿(Calves)动作：像深蹲样，身体站立，双脚距离膊头阔，脚尖略向外张开15度左右。
2、深蹲，臀部往后坐，上半身保持挻直，膝盖保持在脚尖后面。
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3、向上跳起，可用双手平衡，落地时保持深蹲姿势。
4、注意事项：记紧深蹲几个重点，包括坐低时膝盖保持在脚尖后面，背部要直，挻胸收腹，胸部要保持在腰部上面。
ps:(深蹲跳怎么做不伤膝盖)
5、落地时把重量放在脚掌，避免膝盖受压。
6、组数：3-4组，每组8-12。
ps:(深蹲跳的正确做法)
总结：以上就是编辑：【贼拉害羞】整理原创关于《
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