以下内容关于《
壶铃深蹲训练什么？壶铃深蹲壶铃多重？
》的解答。1.深蹲壶铃多重合适2.壶铃高脚杯深蹲能锻炼什么肌肉3.壶铃高脚杯深蹲4.壶铃深蹲训练什么1、壶铃(俄语：ги?ря，girya，英语：Kettlebell)是种举重及负重训练的器材，般以铸铁或铸钢制成，主要用作提升肌力、耐力、爆发力，以及心肺功能。
2、源于18世纪的俄罗斯，壶铃的重心伸出锻炼者的手掌之外，便利摆动。
ps:(壶铃的重量)
3、研究指出，在燃烧体内脂肪方面，壶铃运动的效果非常理想。
4、每20分钟的壶铃运动可以燃烧大约400卡路里的热量，这相当于跑步6公里的效果。
ps:(女士健身用多重的壶铃合适)
5、壶铃跟哑铃和杠铃这两种器具是完全不同的。
6、它是跟你的核心力量、核心稳定性有很大关系的。
ps:(女生用壶铃一开始多少重量)
7、我们般给建议都是如果有条件最好去健身房试用下。
8、太弱的身板我们般推荐12kg款。
ps:(壶铃10lb是多重)
9、完全不运动的推荐8kg。
10、稍有经验的推荐12kg。
ps:(壶铃深蹲和杠铃深蹲效果好)
11、初级健身爱好者般推荐16kg或者20kg。
12、重度健身爱好者推荐24kg。
13、以上数据是针对于首次接触壶铃的人来说的。
总结：以上就是编辑：【伊莎】整理原创关于《
深蹲壶铃多重合适
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