以下内容关于《
瘦手臂的运动动作(怎样运动瘦手臂最快最有效的方法)
》的解答。1.怎样运动瘦手臂最快最有效的方法2.瘦手臂最快最有效的运动3.瘦手臂最快最有效的运动4.手臂赘肉怎么减1、手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成次算1组，如此重复5组。
2、内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来点，给前方留出臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
ps:(瘦手臂的运动动作)
3、后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。
4、在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。
ps:(什么动作瘦手臂)
5、淋巴按摩由手心到手臂涂抹些纤体霜，然后握住手臂，再使用大拇指进行按压，注意是由手臂向腋下进行按压。
6、只有淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。
ps:(快速瘦手臂的运动)
7、双手平抬收臂坐在椅子上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持和肩膀样的宽度。
8、接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。
ps:(瘦小臂动作)
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怎样运动瘦手臂最快最有效的方法
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