以下内容关于《
1.建议1组能撑多久就多久，3组，组间休息1分钟。
2.伏地挺身姿势，躯干打直，身体呈直线，注意拱背问题或让身体太过凹陷。
ps:(超人动作怎么做)
3.同时将右手和左脚抬起，抬至和身体平行即可。
4.停滞两秒后，接下来再换左手和右脚抬起。
ps:(超人式动作)
5.注：抬起的过程中身体会不等程度地晃动，尽量收紧腹、臀，身体不往左右倾斜，维持平行状态。
总结：以上就是编辑：【天秤座】整理原创关于《
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