以下内容关于《
普拉提的常见种类(普拉提的三种类型)
》的解答。1.普拉提分类2.普拉提分类系列3.普拉提分类4.普拉提可以瘦腿吗1、普拉提并非只有单调枯燥的固定练法，现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类，MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的普拉提类型。
2、那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?第种：直立普拉提顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持直立!直立普拉提主要是腿部动作，你把两脚分开，手臂伸直上举，同时右脚伸直往上抬起，注意脚背弯曲，接着沿顺逆两个方向划圆圈哦。
ps:(普拉提分为哪几种)
3、运动类了就换左脚。
4、第种：健身球普拉堤这个运动是在健身球上进行的哦，MM们先跪于地面，将身体右侧靠在健身球上，伸出左脚支撑身体，右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。
ps:(普拉提包括哪些)
5、并用你的左肘尽可能触到左胯，做完后换另侧。
6、第种：弹力绳普拉提这个运动需要用到条弹力绳。
ps:(普拉提的概念)
7、MM们第一要仰卧，双腿绷直，脚背弯曲。
8、把弹力绳绕在脚上，用手抓住两端，深吸气的过程中，努力将肚脐贴向脊柱，接着双手向胸部抬起，后在慢慢躺回地板。
ps:(什么是普拉提简单理解)
9、第种：小球普拉提这个运动要用到个软皮球。
10、先仰卧，用两脚的踝部夹住球，双腿抬起和地面垂直，再慢慢旋转，在空中划圆圈，顺逆各转10次，同时手心向下，放于身体两侧。
ps:(什么叫普拉提)
总结：以上就是编辑：【孟思雨】整理原创关于《
普拉提的三种类型
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