以下内容关于《
跑马拉松怎么补充能量 路边有能量站
》的解答。1.马拉松补给什么东西好2.马拉松途中如何补给3.跑马拉松途中怎样补给4.跑马拉松怎么补充能量1、水在跑步过程中，补水是最为重要的环节。
2、在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大量的热量，如果不借助“散热器”来降温，不去饮水来降低体温的上升，体内就会遭到破坏。
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3、轻则会导致身体机能遭到破坏，重则可能会引发死亡。
4、跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水下子全喝光。
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5、下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。
6、香蕉香蕉是马拉松比赛中最为常见的补给品之。
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7、香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。
8、香蕉还可以及时补充体内流失的电解质。
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9、功能饮料运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给。
10、运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分和人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。
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11、能量胶能量胶本质上是种糖的浓缩体，含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等。
12、它们极易消化吸收，可以在短时间内为你提供大量的能量的同时，还可以帮助你提高成绩，延缓疲劳的感觉。
13、能量胶更适合在奔跑中边跑边吃，再喝点饮料帮助吞咽就行了。
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马拉松补给什么东西好
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