以下内容关于《
在早上跑步好吗？瘦腿的正确方式
》的解答。1.刮腿瘦腿的正确方式2.瘦腿的正确方式3.瘦腿的正确方式4.在早上跑步好吗1、坐直抬腿尽量抬腿!并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
2、缓缓抬起脚保持这姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到和大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。
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3、以10-15次为组动作，不妨在做完组动作后，再逐渐增加运动量。
4、脚踝交叉双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
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5、躺卧双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。
6、以15-20次为组动作、做1-3组。
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7、双膝夹枕双膝夹住枕头，合力向内挤压。
8、坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
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9、俯卧压枕双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
10、俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
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11、弯曲双膝、挤压。
12、此动作要领为用力挤压枕头，做15次为组动作，共做1-3组。
13、仰卧绷脚双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。
14、仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。
15、左右脚的动作在“2”、“2”的节奏下，做20-30次为组动作。
16、共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
17、7、翘脚拉扯在只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。
18、双腿伸直坐在床上，在只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
19、翘起、绷直脚尖，只脚做6-8次为组动作。
20、另只脚的动作要领相同。
21、每只脚各做1-3组。
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刮腿瘦腿的正确方式
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