以下内容关于《
1、屈膝、双脚并拢距离地面越15cm，平躺在地板上，双手放在头后，状态类似准备去做基本卷腹动作。
2、保持双脚接近臀部，收缩腹肌下侧，慢慢的让膝盖朝胸部靠近同时让臀部离开地板。
ps:(反向卷腹怎么做)
3、旦你尽可能的卷曲身体下部，就慢慢的放低它，回到初始位置。
4、5组，每组20次，隔天练。
ps:(反向卷腹练哪里肌肉)
总结：以上就是编辑：【黑白伊人】整理原创关于《
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