以下内容关于《
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难
》的解答。1.瘦腹部瘦腰最快最有效的方法2.瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难3.强力瘦腰瘦肚30分钟4.瘦肚子最快的三个动作1.撑体动作第一面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。
2.两脚踮起来，和手起把下半身撑起来。
ps:(瘦肚子和腰上赘肉最有效的动作)
3.保持姿势10秒，然后休息下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。
4.我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
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5.迈步动作第一站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。
6.身子向前倾。
ps:(什么运动可以减肚子和腰部赘肉)
7.每次保持姿势15秒，至少做15套以上。
8.抬腿动作第一站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。
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9.保持姿势10秒，然后换腿抬起。
10.随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。
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11.来回做20套左右。
12.抬腿动作第一准备张有椅背的椅子，把椅背对向自己。
13.然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。
14.右腿伸直，双手弯曲握拳。
15.保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。
16.来回做20套左右。
17.伸展动作第一躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息下再继续做这个伸展动作。
18.每次做20套以上。
19.侧撑动作第一先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，手扶住肩膀处，另只手按住地面，用力撑起上半身。
20.保持动作10秒，然后休息会接着继续做动作。
21.每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
总结：以上就是编辑：【闫录强】整理原创关于《
瑜伽如何瘦肚子和腰上的赘肉
》优质内容解答希望能帮到您。