以下内容关于《
哑铃瘦手臂(哑铃瘦手臂的正确方法视频教程)
》的解答。1.哑铃瘦蝴蝶臂的最快方法2.快速瘦蝴蝶臂的方法3.哑铃瘦蝴蝶臂的最快方法4.怎么瘦手臂最快最有效1、手握哑铃或者装满水的矿泉水瓶。
2、由前而上伸直在往后，做的时候要双臂紧贴住耳朵哦。
ps:(用哑铃锻炼手臂肌肉最有效的方法)
3、然后缓缓的放下，重复做十到十次，手臂有酸酸的感觉就对了。
4、站姿，双脚打开和肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。
ps:(哑铃练手臂的动作)
5、双手往上举，至腰腹部，前臂和地面保持平行为止。
6、重复做10次。
ps:(哑铃锻炼肩部)
7、双腿分开和肩同宽，双手各持个哑铃，使之在大腿的前方。
8、膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身和地面平行。
ps:(哑铃背部训练)
9、然后回到开始姿势，重复8-10次。
总结：以上就是编辑：【执子之手】整理原创关于《
哑铃瘦手臂的正确方法视频教程
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