以下内容关于《
1、哑铃箭步蹲同样可以很好地锻炼到大腿肌肉和臀部肌肉，双手持哑铃置于身体两侧，迈开弓步，弯曲膝关节下沉身体，保持身体稳定，两腿膝关节呈现九十度后恢复弓步状态。
2、然后迈出另条腿再次形成弓步，如此反复训练。
ps:(固定杠铃深蹲的标准动作)
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