以下内容关于《
站姿杠铃推举动作标准(站姿杠铃推举正确姿势)
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2、人的中心点对齐杠铃的中间，手比肩膀略宽，平均抓握杠铃，手肘微微向前、角度记得要固定。
ps:(坐姿杠铃推举的正确动作)
3、上举时，感受前角肌收缩，举至手肘伸直但不锁死。
4、过程中保持身体稳定，避免左右晃动，形成代偿。
ps:(杠铃推举动作要领)
5、下放时，感受重量压在前角肌，速度微微放慢，对抗地心引力，直至手肘呈90度即可。
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站姿杠铃推举正确姿势
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