卧推杠铃杆应该下降到什么位置(杠铃卧推起杠)

以下内容关于《

什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？

1、躺在水平卧推板上，两脚平贴于地。

2、伸直手臂，正握住横杠，两手间距比肩稍宽。

ps:(平卧杠铃卧推)

3、两臂伸直支撑住杠铃于胸部最上方。

4、将杠推起离开固定架，手肘慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠贴近锁骨的位置。

ps:(没有杠铃架怎么做卧推)

5、然后向上推起至开始位置，重复动作。

6、注意事项不要把背和臀部拱起或憋气，容易产生危险。

ps:(平板杠铃卧推的正确方法)

7、手臂上推至顶端时，不要把手肘打直锁死。

8、组数保持3-4组，每组8-12次，休息时间30-45秒。

ps:(杠铃卧推 哑铃卧推)

9、第三提示：我并不建议这样的方式去卧推，如果非要尝试请不要用大重量。

总结：以上就是编辑：【京京】整理原创关于《

卧推杠铃杆应该下降到什么位置

相关阅读

2022年建造师执业资格等级需要满足的3大报考条件有哪些

西安博大教育高考全日制培训班好不好