攀岩需要掌握哪些技巧(掌握攀岩的技巧有哪些)

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攀岩需要掌握哪些技巧(掌握攀岩的技巧有哪些)

1、手臂尽量不要屈臂，屈臂的时候你的肌肉是收缩的，十分消耗体力，能做l型就不要做L型，当然有些时候没办法必须锁，那个般初级线路不需要对称选择，就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上，比如左手右脚，右手左脚，这样不会让你的重心飞离岩壁。

2、重心，上条讲到重心这里就说下，重心尽量要贴近岩壁，这样可以极大的减轻手臂的负担，尽量让你的脚承担更多的重量。

ps:(攀岩技巧及注意事项)

3、腿部技巧，腿脚在攀岩活动中是非常重要的环，有人称攀岩为{岩壁上的芭蕾}可见脚上的功夫有多么重要，在很多时候个适当的折膝，挂脚可以让个难点瞬间泯灭。

4、抓：用手抓住岩石的凸起部分。

ps:(攀岩的基本手法有几种)

5、抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

6、拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

ps:(攀岩初学者训练技巧)

7、推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。

8、张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

ps:(攀岩技巧动作要领)

9、蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

10、跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

ps:(攀岩要注意哪些事项?)

11、挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

12、踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

总结：以上就是编辑：【朱莉】整理原创关于《

掌握攀岩的技巧有哪些

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