以下内容关于《
运动完腰疼怎么办？经常跑步的好处
》的解答。1.经常跑步的好处有哪些2.跑步的坏处有哪些3.经常跑步的好处和坏处4.运动完腰疼怎么办1、青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。
2、跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。
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3、跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。
4、通常跑步锻炼是长跑，般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。
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5、对以青少年，个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
6、经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次/分。
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7、通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。
8、通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
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9、此外，这种方式中、长跑也是种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
10、只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均和产生良好的影响。
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经常跑步的好处有哪些
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