以下内容关于《
卷腹的正确做法(卷腹的正确做法 视频教程)
》的解答。1.快速卷腹的视频教程2.卷腹怎么做的视频教程3.卷腹的正确做法视频4.卷腹能减少肚子脂肪吗1、第步：平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。
2、但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。
ps:(卷腹的正确做法 图示)
3、第步：慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。
4、注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
ps:(卷腹的正确做法动态图)
5、第步：在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。
6、然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
ps:(卷腹的正确做法 图示 视频)
7、记住，这不是个快速练习，每次反复都要做得从容且在你的控制之下。
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