倒春寒好不好(倒春寒怎么预防)

以下内容关于《

倒春寒如何养生？倒春寒养生需注意五点

1、春捂“捂”到恰好：雨水节气是最容易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等。

2、小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

ps:(倒春寒一般在什么节气)

3、预防“倒春寒”第一想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。

4、专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

ps:(什么叫倒春寒?如何防治?)

5、比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。

6、般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前两天先增添衣物捂起来。

ps:(倒春寒的原因)

7、具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

8、背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。

ps:(什么是倒春寒?)

9、腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

10、此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

ps:(倒春寒有多冷)

11、雨水节气注意调养脾胃：雨水时节，养生应该着重强调“调养脾胃”。

12、中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

13、据养生专家介绍，行学说中对人体脏的生理功能解释是：肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，因此“肝喜条达而恶抑郁”，有疏泄的功能。

14、脾（胃）属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养脏腑、肢百骸的功效，为气血生化之源。

15、也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚。

16、若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞。

17、两者都是肝木克脾土。

18、所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

19、老年体弱者不宜用冷水：按中国行学说，水对应肾，肾主骨。

20、尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。

21、但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

22、另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。

23、否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

24、尤其是洗完头就赶着出去，毛发未干又被冷风吹过，很容易出现“偏头风”的症状。

25、日常出行做到顺应自然：雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。

26、随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。

27、春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

28、同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

29、万木吐翠的春天，也是是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。

30、清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合，无形之中增强了心身健康。

31、雨水节气推拿按摩穴位：（1）揉“足里”养脾胃：常按揉足里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。

32、足里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之，是强壮身心的大穴。

33、中医认为，按摩足里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

34、现代医学认为，按足里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。

35、足里穴位于外膝眼向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，由胫骨旁量1横指。

36、按压时拇指指面着力于足里穴位之上，垂直用力，向下按压，边按边揉，其余指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

37、让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。

38、每天可按摩2—3次，每次15分钟即可（2）推搓两肋疏肝气：年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。

39、怎么办呢？试试疏肝的运动——推搓两肋法。

40、即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

41、以双肋部位有温热感为佳。

42、（3）暖暖腰部活肾脏：中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。

43、只有活动的“水”，才更有利于健康。

44、怎么通过运动来健肾呢？中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰。

45、大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。

46、呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。

总结：以上就是编辑：【无望青春】整理原创关于《

倒春寒好不好

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