以下内容关于《
提肛有哪些技巧(如何正确的提肛)
》的解答。1.提肛的方法与好处图解2.提肛的正确方法3.提肛的方法与好处图解4.什么是缩肛运动1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
ps:(如何提肛效果最好)
3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)保持骨盆底肌肉收缩秒钟：然后慢慢的放松，到十秒后，重复再收缩。
4、运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。
ps:(提肛方法怎么操作)
5、用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
6、提肛运动需要循序渐进的练习：需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。
ps:(怎么正确做提肛动作)
7、正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。
8、这项运动对促进性生活也有定的帮助。
ps:(提肛有啥用)
9、屈髋提肛运动的效果更好：“仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。
10、屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各次。
ps:(怎样才是正确的提肛方法图解)
总结：以上就是编辑：【杳杳】整理原创关于《
如何正确的提肛
》优质内容解答希望能帮到您。