以下内容关于《
女生力量训练的优势(适合女生的力量训练有哪些)
》的解答。1.女人做力量训练的好处与坏处2.力量训练对女性的好处3.女人做力量训练的好处与坏处4.女生为什么要肌力训练1、增加肌肉有助于减肥女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。
2、曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了75磅肌肉，同时减掉了5磅脂肪。
ps:(女性进行同样强度的力量训练)
3、因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。
4、强壮体格力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
ps:(女性为什么要进行力量训练)
5、强壮骨骼力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。
6、防治心脏病肌力训练能降低胆固醇和血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。
ps:(女生力量训练多久才能看出效果)
7、当然，在练习过程中增加些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
8、防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。
ps:(女生练力量训练的好处)
9、力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
总结：以上就是编辑：【巫山剑侠】整理原创关于《
适合女生的力量训练有哪些
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